Bez kategorii

Готовимся к лету

Начало весны – это прекрасное время! Природа просыпается после долгой зимы, и мы видим, как она расцветает во всем своем великолепии. Весной мы часто оказываемся где-то посередине – с одной стороны мы еще неполностью скинули с себя зимнюю усталость и угрюмое настроение, а с другой, мы уже с ужасом думаем о приближаемся лете и скором времени одевать купальник. Большинство женщин мгновенно садятся на строгую диету, которая обычно означает практически полный отказ от еды. К сожалению, это распространенная ошибка, но на самом деле это неправильно, ведь как говорится «тише едешь, дальше будешь». Сегодня мы поговорим о некоторых правилах диеты, которые сделают ее не только эффективной, но и самое главное, безвредной для вашего здоровья.

Правила полезной диеты

1. Неважно какую диету вы выберите, стоит придерживаться двух основных правил – отказаться от выпечки и белого хлеба, и пить много воды. Эти условия неизменны независимо от вида диеты.

2. Лучше всего принимать пищу часто, но небольшими порциями. Попробуйте организовать свой день так, чтобы у вас была возможность есть 4-5 раз в день. Например, завтрак, обед, ужин и два перекуса в удобное для вас время.

3. Мы рекомендуем витаминные коктейли или салаты с рапсовым маслом. Это легкая еда, а рапсовое масло в свою очередь подчеркнет ее вкус, не изменяя его, и сделает блюдо еще более полезным.

4. Полностью исключить жиры из своего рациона не очень хорошая идея, а вот заменить их на более полезные – идея то, что надо! Мы советуем выбрать рапсовое масло, так как оно содержит меньше вредных насыщенных жиров по сравнению с другими маслами, но больше полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров омега-3, 6 и 9. Рапсовое масло – это не только незаменимая часть здоровой диеты, но и прекрасный помощник вашего сердца, так как оно помогает удерживать уровень холестерина в норме.

5. В каждой диете очень важно насыщать организм витаминами, и лучший способ сделать это – добавить в свой рацион больше овощей и фруктов. Множество витамина А содержится в моркови и цитрусовых. Рыба, морепродукты и молочные продукты содержат витамин D. Груши, яблоки и различных виды орехов полны витамином Е, а витамин К можно получить, добавив в рацион шпинат, бананы и помидоры. И все эти четыре витамина вы найдете в рапсовом масле, которое отлично подойдет для заправки салат из выше перечисленных ингредиентов.

6. Попытайтесь сократит количество употребляемой соли. Вы будете удивлены как много натуральных приправ вы сможете найти на полках супермаркета.

7. Несколько слов о физической нагрузки. Если вы активно занимаетесь спортом, то не стоит сильно ограничивать себя в еде, ведь вашему организму необходим источник энергии для физических занятий. Поэтому если вы решили сесть на строгую диету, то лучше пройти километр, чем пробежать его.

8. И небольшая хитрость всех диет – самоубеждение. Самоубеждение – это великая сила, благодаря которой вы можете стать еще более красивой и уверенной в себе, чем вы уже есть. Начните свой день с комплимента самой себе, и вы увидите, что уже через пару дней ваше глаза засверкают ярче и улыбка не будет сходить с губ. Как говориться, мысль материальна, и все что мы думаем, проявляется внешне. Другими словами – любите себя, несмотря ни на что!

Оставайтесь такими же красивыми и наслаждайтесь весной!