Здоровье

Весна – чудесная пора!

Пускай на улице еще прохладно, но мы уже начинаем чувствовать приближение весны. Лучи солнца все чаще пробиваются через серое небо, на улице становится чуть теплее, появляются первые цветы. Одним словом, природа просыпается после зимы, да и нам стоит сделать тоже самое – скинуть с себя зимнюю усталость и вдохнуть полной грудью свежий, быть может еще чуть прохладный воздух.

За зиму нашему организму пришлось многое пережить – холод, ветер, нехватку солнца, постоянную усталость, вызванную вышеперечисленных факторами. Но мы знаем, как подготовиться к весне, чтобы встретить ее бодрыми и полными энергии.

  1. Много жидкости. Все мы знаем, как вода важна для нашего организма, особенно после зимы. Начинайте свой день со стакана воды, можно добавить туда кусочек лимона. В течение дня пейте травяные чаи, например, ромашковый чай хорошо влияет на кожу, а зеленый жасминовый притупляет чувство голода.
  2. Раз-два-три, на зарядку становись! Наша жизнь – это движение. Зимой наш организм включает резервную функцию и автоматически настраивает себя на сохранение необходимой энергии и лишних калорий. Эта вовсе не проблема, но с потеплением тает не только снег, но и количество одежды на нас. Так что, пора заняться спортом. Можно пойти в спорт зал или бассейн, а можно просто отправиться на длинную прогулку с подругой, ну, и конечно, шопинг, как спорт еще никто не отменял.
  3. Правильное питание! Весной люди чаще всего сталкиваются с такой проблемой, как авитаминоз, или нехваткой витаминов. Поэтому очень важно, чтобы ваш рацион был полноценным и содержал все необходимые питательные вещества. Выкиньте из холодильника вредно-калорийное, мучное, сладкое, жирное, а свободное место займите овощами, фруктами, рыбой и нежирным мясом. Важно правильно выбрать масло, ведь оно является неотъемлемой частью практически всех блюд. Мы рекомендуем выбрать рапсовое масло, так как оно содержит в 10 раз больше омега-3, чем оливковое масло. При этом, с точки зрения питания в рапсовом масле жирные кислоты омега-3 и омега-6 находятся в идеальной пропорции 1:2. Чтобы получить дневную норму этих жирных кислот, достаточно употреблять всего две столовые ложки рапсового масла в день. На рапсовом масле можно готовить, им можно заправлять салаты, у него тонкий, почти незаметный вкус, который лишь подчеркнет вкус вашего блюда, не перебивая его. Помимо ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, рапсовое масло содержит много провитамина А и витамина Е, нехватка которых в организме могут привести к усталому виду и пониженному иммунитету.

С учетом того, что к весне, хочется освободить себя от лишнего, мы предлагаем вам витаминные коктейли и вкусные салаты, которые наполнят вас весенней энергией.

Коктейль “Весенний бум”:
Ингредиенты:
2 болгарских перца
6 моркови
1 ст. л. рапсового масла

Очистите два болгарских перцев и четыре моркови и пропустите их через соковыжималку. Еще две моркови очистите и измельчите с помощью блендера. Смешайте обе массы и добавьте одну столовую ложку рапсового масла. Этот коктейль отличное натуральное средство, чтобы подготовить ваш организм к весне. Ведь в рапсовом масле, которое входит в состав коктейля содержатся незаменимые жирные кислоты, которые укрепят сосуды, активизируют работу головного мозга и понизят уровень холестерина в крови.

Салат «Готовимся к весне»

Этот салат не только удивительно вкусный, но и очень полезный. В народе его также называют салат «щетка», так как он способствует активному выводу токсинов и шлаков из организма.

Ингредиенты:

2 моркови
2 свеклы
немного белокочанной капусты
половинка лимона
свежая зелень
1 ст. л. рапсового масла
50 мл чистой воды

Салат очень прост в приготовление. Сырые овощи – морковь, свеклу и белокочанную капусту трем на терке, заправляем соком лимона, чистой водой и столовой ложкой рапсового масла. Салат готов! По желанию вы можете добавить в него сто грамм чернослива, зеленое яблоко или редьку.

Добро пожаловать в весну!