Здоровье

Здоровье вашего сердца

Кардиологи признаются, что сердечно-сосудистые заболевания являются одной из самых распространенных проблем нашего времени, причиной которой могут стать стресс, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки. Важно заранее позаботиться о своем здоровье, так как этой болезни подвержены всё более молодые люди.

Этот факт в первую очередь указывает на то, что современные люди относятся к своему организму безответственно. Несмотря на то, что медицина постоянно развивается и за советом далеко ходить не надо, отношение людей к своему здоровью намного небрежнее, чем раньше.

Древние греки считали, что тело – священный храм души. Поэтому, вдохновившись древнегреческой мудростью, предлагаем вам парочку простых советов, которые помогут избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний очень важна.Чтобы симптомы не проявились внезапно, необходимо вовремя обратить внимание на здоровье своего сердца. Стоит отказаться от таких вредных привычек как курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, так как они значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Начать питаться правильно вовсе не так уж и сложно. Для этого необходимо лишь немного самодисциплины, чувство ответственности и знание того, что необходимо для здоровья организма. Например, советуем включить в свой рацион рапсовое масло, ведь содержащиеся в нем жирные кислоты омега-3 и омега-6 поддерживают уровень холестерина в норме, что является залогом здоровья сердца. Очень важно употреблять омега-6 и омега-3 в необходимом количестве и правильной пропорции – 2:1. И такую пропорцию жирных кислот содержит именно рапсовое масло.

Достаточно двух столовых ложек рапсового масла, чтобы обеспечить организм дневной нормой омега-3. А жирная кислота омега-6, которая содержится в рапсовом масле, не только благотворно влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, улучшает метаболические процессы, но и заботится о здоровье суставов, и помогает поддерживать оптимальный вес.

Еще одним серьезным сердечно-сосудистым заболеванием, для профилактики которого рекомендуется употреблять рапсовое масло, является гипертония, или повышенное кровяное давление. Повышенное давление увеличивает риск возникновения атеросклероза. Основная причина гипертонии – неправильное питание, именно поэтому так важно позаботиться о том, чтобы рацион был полноценным и содержал все необходимые для организма питательные вещества. С точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, основная часть нашего рациона – это незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, в том числе линолевая кислота (LA из группы омега-6) и альфа-линоленовая кислота (ALA из группы омега-3), которые как раз содержатся в рапсовом масле. Эти питательные вещества эффективно снижают кровяное давление, а при долгосрочном употреблении улучшают здоровье сердца.